프로바이오틱스를 복용한 코로나19 환자들은 증상이 더 빨리 호전되고, 바이러스 제거가 더 잘 되었다고 합니다. 이 글에서는 프로바이오틱스가 코로나19에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 프로바이오틱스를 어떻게 섭취해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.
로바이오틱스란 무엇이고 어떤 효능이 있는가?
프로바이오틱스란 유익균이라고도 불리는 생물학적 물질로, 장내 미생물의 균형을 조절하고, 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 프로바이오틱스는 요구르트, 김치, 치즈 등의 발효식품이나, 건강보조식품으로 섭취할 수 있습니다. 프로바이오틱스를 섭취하면 다음과 같은 효능을 기대할 수 있습니다.
- 장 건강 개선: 프로바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 유지하고, 장운동을 촉진하고, 장벽 기능을 강화합니다. 이를 통해 변비, 설사, 과민성 장 증후군, 장염, 크론병 등의 장질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다.
- 면역력 강화: 프로바이오틱스는 장내 면역세포의 활성화를 증가시키고, 염증성 사이토카인의 분비를 억제하고, 병원균의 증식을 억제합니다. 이를 통해 감기, 독감, 알레르기, 자가면역 질환 등의 면역 관련 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다.
- 영양소 흡수 증진: 프로바이오틱스는 장내에서 비타민 B와 K를 합성하고, 칼슘, 철, 아연 등의 무기질을 흡수를 증진시킵니다. 이를 통해 빈혈, 골다공증, 비타민 결핍 등의 영양 관련 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다.
- 신체 기능 개선: 프로바이오틱스는 장내에서 세로토닌과 같은 신경전달물질을 합성하고, 혈당과 콜레스테롤 수치를 조절하고, 체중과 식욕을 조절합니다. 이를 통해 우울증, 당뇨병, 고혈압, 비만 등의 신체 기능 관련 질환을 예방하거나 완화할 수 있습니다.
프로바이오틱스가 코로나19 감염 예방에 도움이 되는가?
프로바이오틱스가 코로나19 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다. 코로나19는 호흡기 감염병으로, 바이러스가 코나 입을 통해 들어와서 폐에 감염을 일으킵니다. 프로바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 유지하고, 면역력을 강화함으로써, 바이러스의 침입을 막거나, 감염이 발생하더라도 증상을 완화할 수 있습니다. 실제로 연구에서는 프로바이오틱스를 복용한 사람들이 코로나19 감염률이 낮고, 증상이 가벼운 것으로 나타났다고 합니다 .
프로바이오틱스가 코로나19 감염 치료에 도움이 되는가?
프로바이오틱스가 코로나19 감염 치료에 도움이 될 수 있습니다. 코로나19 감염이 발생하면, 바이러스가 폐에 염증을 일으키고, 호흡곤란이나 기침 등의 증상을 유발합니다. 프로바이오틱스는 염증을 억제하고, 폐의 재생을 촉진하고, 호흡을 개선하는 효과가 있습니다. 또한 프로바이오틱스는 바이러스의 제거를 촉진하고, 항바이러스 약물의 효과를 증대시키는 효과가 있습니다. 실제로 연구에서는 프로바이오틱스를 복용한 코로나19 환자들이 증상이 더 빨리 호전되고, 바이러스 제거가 더 잘 되었다고 합니다 .
프로바이오틱스를 잘 먹기 위한 팁은 무엇인가?
프로바이오틱스를 잘 먹기 위한 팁은 다음과 같습니다.
- 프로바이오틱스의 종류와 양을 고르세요. 프로바이오틱스에는 여러 가지 종류의 유익균이 있습니다. 각각의 유익균은 다른 효능을 가지고 있으므로, 자신의 목적과 증상에 맞는 프로바이오틱스를 선택해야 합니다. 또한 프로바이오틱스의 양도 중요합니다. 프로바이오틱스의 양은 CFU라는 단위로 표시됩니다. CFU는 유익균의 수를 의미합니다. 프로바이오틱스의 양은 최소 10억 CFU 이상이어야 효과가 있습니다. 프로바이오틱스의 종류와 양은 제품의 라벨을 확인하거나, 의사나 약사와 상담하세요.
- 프로바이오틱스를 규칙적으로 먹으세요. 프로바이오틱스는 장내 미생물의 균형을 유지하고, 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 하지만 프로바이오틱스는 장내에서 오래 살아남지 못하고, 배설되거나 죽을 수 있습니다. 따라서 프로바이오틱스를 규칙적으로 먹어야 효과를 지속할 수 있습니다. 프로바이오틱스는 매일 같은 시간에 먹는 것이 좋습니다. 프로바이오틱스를 먹는 시간은 제품의 라벨을 확인하거나, 의사나 약사와 상담하세요.
- 프로바이오틱스를 적절한 방법으로 보관하세요. 프로바이오틱스는 온도나 습도에 민감하게 반응할 수 있습니다. 프로바이오틱스가 고온이나 고습에 노출되면, 유익균의 활성이 감소하거나, 죽거나, 변질될 수 있습니다. 따라서 프로바이오틱스를 적절한 방법으로 보관해야 효과를 유지할 수 있습니다. 프로바이오틱스를 보관하는 방법은 제품의 라벨을 확인하거나, 의사나 약사와 상담하세요. 일반적으로는 냉장보관이나 건조하고 어두운 곳에 보관하는 것이 좋습니다.
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