반응형 분류 전체보기380 고혈압 예방과 치료에 효과적인 등척성 운동의 종류와 방법 운동의 종류에 따라 혈압에 미치는 영향이 다르며, 최근 연구에 따르면 등척성 운동이 고혈압에 가장 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 이 글에서는 등척성 운동이란 무엇이고, 어떤 종류의 운동이 있으며, 어떻게 하는 것이 좋은지에 대해 알아보겠습니다. 등척성 운동이란 무엇인가? 등척성 운동이란 근육의 길이가 변하지 않고, 근육에 일정한 힘이 가해지는 운동입니다. 등척성 운동은 근육을 수축시키거나 이완시키지 않고, 근육을 고정된 상태로 유지하는 운동입니다. 등척성 운동은 근력과 근지구력을 향상시키고, 근육의 혈류를 증가시키고, 근육의 톤을 유지하는 데 도움이 됩니다. 등척성 운동은 유산소 운동이나 등장성 운동과 달리, 관절이나 인대에 부담을 주지 않고, 체력이나 체형에 관계없이 쉽게 할 수 있는 운동입니다. 등척.. 2024. 2. 12. 연어, 심장 건강에 좋은 콜레스테롤의 친구 연어는 콜레스테롤 수치에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 콜레스테롤은 우리 몸에 필요한 지방이지만, 너무 많으면 혈관을 막아 심장 질환의 위험을 높입니다. 이 글에서는 연어의 콜레스테롤에 미치는 영향과, 연어를 건강하게 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 연어의 영양성분과 콜레스테롤 함량 연어는 다양한 영양성분을 함유하고 있는 해산물입니다. 연어는 100g당 약 20g의 단백질, 13g의 지방, 0g의 탄수화물을 제공합니다. 연어의 지방은 대부분 불포화 지방산으로 구성되어 있으며, 특히 오메가-3 지방산이 풍부합니다. 오메가-3 지방산은 EPA와 DHA라는 두 가지 형태로 존재하며, 연어는 100g당 약 2.5g의 EPA와 1.5g의 DHA를 제공합니다. 연어는 또한 비타민 A, 비타민 D, 비타민 B12, .. 2024. 2. 12. 성장기 척추측만증, 무시하지 말고 조기에 발견하고 치료하자 척추측만증은 원인을 알 수 없는 특발성 측만증이 대부분이며, 이는 10세 전후에 발견되는 경우가 많습니다. 척추측만증은 정기적인 검진과 적절한 치료가 필요합니다. 이 글에서는 성장기 척추측만증의 원인과 증상, 진단과 치료, 예방과 관리 등에 대해 알아보겠습니다. 성장기 척추측만증의 원인과 유형 척추측만증의 원인은 정확히 밝혀지지 않았습니다. 하지만 유전적 요인, 호르몬 불균형, 근골격계의 이상, 신경계의 이상 등이 관련되어 있을 것으로 추정됩니다. 척추측만증의 유형은 다음과 같습니다. 특발성 측만증: 척추측만증의 대부분이 특발성 측만증입니다. 특발성 측만증은 원인을 알 수 없는 척추측만증으로, 10세 전후에 발견되는 경우가 많습니다. 특발성 측만증은 성별, 나이, 척추의 위치, 휘어진 정도에 따라 분류할.. 2024. 2. 12. 운동으로 눈 건강 챙기기, 시력 퇴화를 예방하고 개선하는 법 운동은 눈에 산소와 영양분을 공급하고, 눈의 혈액 순환을 개선하고, 눈의 압력을 낮추고, 눈의 스트레스를 해소합니다. 이 글에서는 운동이 눈 건강에 어떤 효과를 미치는지, 그리고 운동을 어떻게 하면 좋은지에 대해 알아보겠습니다. 운동이 눈에 미치는 영향과 시력 퇴화 예방 효과 운동은 눈에 산소와 영양분을 공급하고, 눈의 혈액 순환을 개선하고, 눈의 압력을 낮추고, 눈의 스트레스를 해소합니다. 운동은 시력 퇴화의 주요 원인인 노화, 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 운동은 시력 퇴화의 증상인 시야 장애, 흔들림, 흐림, 색상 인식 장애 등을 완화하고 개선하는 데 도움이 됩니다. 운동을 하면 뇌에서 분비되는 신경성장인자라는 물질이 증가합니다. 신경성장인자는 뇌의 신경세포를.. 2024. 2. 9. 이전 1 2 3 4 ··· 95 다음 반응형