골다공증 환자의 낙상과 골절 방지 방법

추락과 골절은 골다공증이 있는 사람들에게 치명적일 수 있습니다. 넘어지거나 골절되는 것을 예방하는 것은 골다공증 관리의 중요한 측면입니다. 골다공증이 있는 사람들의 낙상과 골절의 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

 

 

추락 및 골절의 위험 요인

골다공증을 겪고 있는 사람들은 낙상 및 골절의 위험 요인을 이해하는 것이 중요합니다. 위험 요인은 다음과 같습니다.

• 나이
• 성별
• 가족력
• 이전 골절 이력
• 골밀도가 낮음
• 낙상 위험을 증가시키는 약물
• 시력의 문제
• 균형감각과 이동성의 문제
• 생활 반경내 위험요소(바닥이 미끄럽거나 어두워 앞이 잘 보이지 않는 상황)

 

낙상 예방을 위한 전략

• 규칙적인 운동은 균형, 힘 그리고 유연성을 향상할 수 있습니다. 걷기, 조깅 또는 춤과 같은 체중을 활용한 운동도 뼈 건강을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다.
• 생활 반경 내에서 걸려 넘어질 위험을 제거하고, 손잡이 또는 난간을 설치하고, 조명을 개선하면 넘어질 위험을 줄일 수 있습니다.
• 일부 약물은 낙상 위험을 증가시킬 수 있으므로 의료 기관과 함께 모든 약물을 검토하는 것이 중요합니다.
• 정기적인 시력 검사는 낙상 위험의 원인이 될 수 있는 시력문제를 발견하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 좋은 지지와 미끄럼 방지 밑창이 있는 신발을 적절히 착용하는 것은 넘어질 위험을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.

 

골절 예방을 위한 전략

• 적절한 칼슘과 비타민D 섭취는 뼈 건강을 개선하고 골절위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 비스포스포네이트와 같은 약물은 골다공증이 있는 사람들의 골절 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 낙상은 골절의 주요 원인이기 때문에 낙상 위험을 줄아기 위한 전략을 시행하는 것도 골절을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 정기적인 골밀도 검사는 골절의 위험이 높거나 약물치료로 개선할 수 있는 기회를 제공할 수 있습니다.

 

결론

넘어지고 골절되는 것은 골다공증을 가진 사람들에게 주요한 걱정거리가 될 수 있습니다. 하지만 규칙적인 운동, 생활반경 개선, 약물 검토 그리고 적절한 영양 섭취를 포함하여 넘어지거나 골절될 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 골다공증이 있는 사람은 개인의 필요에 가장 적합한 접근법을 결정하기 위해 의료 제공자와 추락 및 골절 예방 전략을 논의하는 것이 중요합니다.