허리 통증 환절기에 심해지는 이유와 치료방법?

허리통증은 나이가 들면서 생기는 것이 아니라, 잘못된 자세나 생활습관, 기온 변화 등에 의해 어느 나이에나 발생할 수 있는 문제입니다. 특히 가을 환절기에는 기온이 떨어지면서 근육과 혈관이 수축되고 혈액순환이 저하되어 통증이 심해지기 쉽습니다.

 

 

허리통증의 원인과 증상

허리통증은 허리에 있는 근육, 인대, 연골, 척추, 신경 등의 손상이나 염증에 의해 발생합니다. 허리통증의 원인은 다양하지만, 가장 흔한 것은 요추 추간판 탈출증입니다. 요추 추간판 탈출증이란 척추 사이에 있는 연골 조직인 추간판이 압력이나 외부 충격으로 인해 파열되어 신경을 자극하는 것입니다. 이 경우 허리뿐만 아니라 엉덩이나 다리에도 통증이 전이되고, 감각이 떨어지거나 근육이 약해질 수 있습니다.

허리통증의 증상은 사람마다 다르지만, 일반적으로 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 허리가 쑤시거나 쥐어짜는 듯한 느낌
• 허리를 움직일 때 통증이 심해지거나 뻣뻣하게 느껴지는 것
• 허리 주변의 근육이 경직되거나 부어오르는 것
• 다리나 발에 저림이나 마비가 생기는 것
• 요실금이나 변비가 생기는 것

허리통증의 원인과 증상을 정확하게 파악하는 것은 치료와 예방에 매우 중요합니다. 만약 허리통증이 장기간 지속되거나 심각한 증상이 나타난다면, 반드시 전문가의 진단을 받아야 합니다.

 

 

허리통증의 진단과 치료 방법

허리통증의 진단은 주로 의사와의 상담, 체력 검사, 영상 검사 등을 통해 이루어집니다. 의사는 환자의 증상과 병력을 듣고, 허리와 다리의 감각과 근력을 검사합니다. 또한 X-선, MRI, CT 등의 영상 검사를 통해 척추와 추간판의 상태를 확인합니다. 이러한 검사를 통해 허리통증의 정확한 원인과 정도를 파악할 수 있습니다.

허리통증의 치료 방법은 원인과 증상에 따라 다르지만, 대부분은 비수술적인 방법으로 치료할 수 있습니다. 비수술적인 치료 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 약물 치료: 진통제, 소염제, 근육 이완제 등을 복용하여 통증과 염증을 완화합니다.
• 물리 치료: 열 요법, 전기 요법, 초음파 요법 등을 사용하여 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시킵니다.
• 운동 치료: 스트레칭, 요가, 필라테스 등을 하여 척추와 근골격계의 유연성과 균형을 향상시킵니다.
• 주사 치료: 통증 부위에 스테로이드나 마취제를 주사하여 신경을 차단하고 통증을 감소시킵니다.

만약 비수술적인 치료 방법으로도 효과가 없거나, 신경 손상이나 기타 합병증이 발생한 경우에는 수술적인 치료 방법을 고려할 수 있습니다. 수술적인 치료 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 추간판 절제술: 손상된 추간판을 일부나 전부 제거하여 신경을 압박하는 것을 방지합니다.
• 척추 유합술: 불안정한 척추를 인공 재료로 고정하여 움직임을 제한하고 통증을 줄입니다.
• 인공 추간판 삽입술: 손상된 추간판을 인공 재료로 대체하여 척추의 기능을 회복시킵니다.

허리통증의 치료 방법은 개인의 상황에 맞게 선택해야 합니다. 의사와 충분히 상담하고, 장단점과 부작용을 고려하여 결정해야 합니다.

 

 

허리통증의 예방과 관리법

허리통증은 완전히 치료되기 어려운 경우가 많습니다. 따라서 허리통증을 예방하고 관리하는 것이 중요합니다. 허리통증을 예방하고 관리하는 방법에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 정기적인 운동: 척추와 근골격계를 강화하고 유연하게 유지하기 위해 적절한 운동을 합니다. 특히 복부 근육을 강화하는 운동은 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다.
• 바른 자세: 앉거나 서거나 걷거나 누울 때에도 바른 자세를 유지합니다. 허리를 과도하게 굽히거나 비틀거나 돌리지 않습니다. 무거운 물건을 들거나 옮길 때에도 허리가 아니라 다리의 힘을 사용합니다.
• 적절한 체중: 과체중은 허리에 무리를 주고, 혈액 순환을 저해하고, 염증을 증가시킵니다. 적절한 체중을 유지하기 위해 규칙적인 식사와 운동을 합니다.
• 따뜻하게: 추운 날씨에는 허리를 따뜻하게 감싸고, 온수 목욕이나 따뜻한 팩 등으로 근육과 혈관을 이완시킵니다. 또한 갑자기 기온이 변하는 환절기에는 체온 조절에 신경 씁니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 근육의 긴장과 염증을 증가시키고, 통증의 인식을 강화시킵니다. 스트레스를 줄이기 위해 호흡법, 명상, 취미, 친구와의 대화 등을 통해 마음을 편안하게 합니다.

허리통증은 많은 사람들이 겪는 고민입니다. 하지만 허리통증을 악화시키는 원인을 알고, 적절한 치료와 예방을 하면, 허리통증을 극복하고 건강한 생활을 할 수 있습니다. 여러분들도 허리통증에 대해 잘 알고, 자신의 건강을 챙기세요. 감사합니다.