당뇨병 환자의 골다공증

당뇨병은 혈당 수치를 조절하는 신체의 능력에 영향을 미치는 만성질환입니다. 하지만 여러분은 당뇨병이 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있다는 것을 알고 있었나요? 골다공증은 뼈를 약하게 만들어 부서지기 쉽게 되어 골절에 취약하게 만드는 질병입니다. 이번 포스팅에서는 당뇨병과 골다공증의 연관성에 대해 알아보고 예방 전략에 대해 이야기할 것입니다.

 

 

당뇨병과 골다공증의 연관성

당뇨병이 있는 사람들은 골다공증에 걸릴 위험이 더 높다는 연구 결과가 나왔습니다. 이것은 당뇨병이 뼈에 여러 가지 방법으로 영향을 미칠 수 있기 때문입니다.

• 높은 혈당 수치는 뼈를 공급하는 혈관과 신경에 손상을 주어 뼈의 힘과 밀도를 감소시킬 수 있습니다.
• 당뇨병은 신체에 염증을 일으킬 수 있고, 이것은 뼈의 손실을 가속화시킬 수 있습니다.
• 글루코코르티코이드와 같은 당뇨병 치료에 사용되는 일부 약물은 골다공증의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
• 당뇨병이 있는 사람들은 신장병과 신경병증과 같은 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있는 다른 조건을 가질 가능성이 더 높습니다.

 

예방 전략

좋은 소식은 만약 여러분이 당뇨병을 앓고 있다면 골다공증의 위험을 낮추기 위해 여러분이 할 수 있는 일들이 있다는 것입니다. 다음은 몇 가지 예방 전략입니다.

1. 혈당 수치 관리
   혈당 수치를 조절하는 것은 뼈의 손상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러분의 건강관리 담당자와 협력하여 혈당 수치를 모니터링하고, 처방대로 약을 복용하고, 건강한 식단을 먹고 규칙적으로 운동하는 것과 같은 생활 방식을 바꾸는 것을 포함하는 당뇨병 관리 계획을 개발하세요.
   
   
2. 충분한 칼슘과 비타민 D를 섭취
   칼슘과 비타민D는 뼈건강에 필수적입니다. 칼슘은 튼튼한 뼈를 만들고 유지하는 데 도움을 주는 반면, 비타민D는 몸이 칼슘을 흡수하는데 도움을 줍니다. 하루에 최소한 1,000 ~ 1,200mg의 칼슘과 800 ~ 1,000iu의 비타민D를 목표로 하세요. 칼슘의 좋은 공급원은 유제품, 잎이 많은 녹색 채소 그리고 시리얼과 오렌지 주스와 같은 강화된 음식을 포함합니다. 비타민D의 좋은 공급원은 지방이 많은 생선, 계란 노른자 그리고 우유와 시리얼과 같은 강화된 음식을 포함합니다.
3. 정기적인 운동
   걷기, 조깅 그리고 춤과 같은 체중을 견디는 운동은 골밀도를 형성하고 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 웨이트 트레이닝과 같은 저항 운동은 골밀도를 형성하고 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 일주일 중 최소 3회 이상 30분 활동을 목표로 하세요.
   
   
4. 흡연과 알코올 섭취
   흡연과 과도한 알코올 섭취는 뼈 손실의 원인이 될 수 있고 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 담배를 피울 경우 의료 기관에 금연 전략에 대해 문의하세요. 술을 마신다면 여성의 경우 하루에 최대 1잔, 남성의 경우 최대 2잔으로 제한하세요.
   
   
5. 의약품에 대한 조사
   당뇨병이 있고 위험이 높은 경우 의료 기관에서 골다공증을 예방하는 데 도움이 되는 약물을 권장할 수 있습니다. 비스포스포네이트와 데노수맙과 같은 약물은 골밀도를 높이고 골절의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

결론

당병이 있다면 골다공증을 예방하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 여러분의 혈당 수치를 관리하고, 충분한 칼슘과 비타민D를 얻고, 규칙적으로 운동하고, 흡연과 과도한 알코올 소비를 피하고, 여러분의 건강 관리 제공자와 약에 대해 이야기함으로써, 여러분은 뼈를 보호하고 골절의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.