20대, 30대도 조심 해야 하는 허리디스크 예방법

허리디스크는 나이가 들면서 디스크가 마모되거나, 과도한 운동이나 부상으로 디스크가 손상되거나, 잘못된 자세로 무거운 물건을 드는 등 다양한 상황에 발생할 수 있습니다. 최근에는 디지털 기기의 사용이나 장시간 앉아있는 생활로 인해 젊은 층에서도 허리디스크가 증가하고 있다고 합니다

 

 

허리디스크의 증상과 진단 방법

허리디스크의 증상은 다음과 같습니다.

• 허리를 펴거나 굽힐 때 통증이 심해지고, 다리나 엉덩이에도 저림이나 찜질감이 느껴집니다.
• 허리가 뻣뻣하고, 자세를 바꾸기 어렵습니다.
• 심한 경우에는 요실금이나 변비, 발기부전 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
• 허리디스크의 진단 방법은 다음과 같습니다.
• 의사는 환자의 증상과 의력을 파악하고, 척추와 신경의 상태를 확인하기 위해 체력 검사를 합니다. 예를 들어, 허리와 다리의 통증 정도와 감각, 근력, 반사 등을 검사합니다.
• 의사는 환자의 디스크와 신경의 손상 정도와 위치를 확인하기 위해 영상 검사를 합니다. 예를 들어, X-선, MRI, CT 등의 검사를 합니다.

 

 

허리디스크의 비수술적 치료법

• 약물치료: 허리디스크의 증상을 완화하기 위해 통증과 염증을 줄여주는 약물을 복용할 수 있습니다. 예를 들어, 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs), 코르티코스테로이드, 근육 이완제, 항우울제 등이 있습니다. 약물치료는 장기간 사용하면 부작용이 있을 수 있으므로, 전문의의 처방에 따라 적절하게 복용하세요.
• 물리치료: 허리디스크의 증상을 개선하기 위해 근력과 유연성을 향상시키는 물리치료를 받을 수 있습니다. 예를 들어, 운동요법, 전기요법, 열요법, 냉요법, 마사지 등이 있습니다. 물리치료는 전문가의 지도 하에 정기적으로 수행하고, 통증이 심해지면 중단하세요.
• 주사요법: 허리디스크의 증상을 잠재우기 위해 통증이나 염증이 있는 부위에 직접 약물을 주사하는 방법입니다. 예를 들어, 역주사(epidural injection), 신경차단주사(nerve block injection), 관절주사(joint injection) 등이 있습니다. 주사요법은 임시적인 효과가 있으므로, 반복적으로 시행할 수 있지만, 과도하게 사용하면 부작용이 있을 수 있으므로, 전문의의 판단에 따라 시행하세요.

 

 

허리디스크의 수술적 치료법

• 디스크절제술: 허리디스크의 증상이 심하고, 비수술적 치료법으로 개선되지 않는 경우에 수술적 치료를 고려할 수 있습니다. 디스크절제술은 손상된 디스크의 일부나 전체를 제거하는 수술입니다. 디스크절제술은 신경을 압박하는 원인을 제거하여 증상을 완화시킬 수 있지만, 수술 후 합병증이나 재발 가능성이 있으므로, 전문의와 상의하여 결정하세요.

 

허리디스크의 예방법

• 바른 자세 유지: 허리디스크를 예방하기 위해서는 허리에 부담을 주는 자세를 피하고, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 앉아있을 때는 등받이에 밀착되도록 하고, 무릎과 발목은 90도로 굽힌 상태로 유지하세요. 무거운 물건을 들 때는 다리를 굽히고, 허리를 곧게 하고, 가까이 들어올리세요. 잘못된 자세로 오래 서거나 앉아있지 않도록 하세요.
• 스트레칭과 운동: 허리디스크를 예방하기 위해서는 허리와 다리의 근육과 인대를 유연하고 강하게 만들어주는 스트레칭과 운동을 꾸준히 해야 합니다. 예를 들어, 고양이 자세, 자전거 타기, 허리 돌리기 등의 스트레칭을 하거나, 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하세요. 스트레칭과 운동은 허리에 무리를 주지 않고, 부드럽게 움직여주는 것이 좋습니다.