당뇨병 환자들이 피해야 할 음료는? 설탕 첨가 음료의 위험성

당뇨병 환자들은 설탕 첨가 음료를 피해야 합니다. 왜냐하면 이런 음료를 마시면 사망률이 20%나 올라간다는 연구 결과가 있기 때문입니다. 이 연구에 대해 알아보고, 당뇨병 환자들이 마시기 좋은 음료는 무엇인지도 알아보겠습니다.

 

 

설탕 첨가 음료와 당뇨병 환자의 사망률 연구 소개

이 연구는 영국의학지 (BMJ)에 최근 발표된 연구입니다. 연구는 당뇨병 진단을 받은 미국인 1만 5486명을 대상으로 했습니다. 연구 대상자를 평균 18.5년간 추적 관찰하면서, 표준화된 설문지를 이용해서 2~4년마다 어떤 음료수를 얼마나 마시는지를 조사했습니다. 그리고 같은 기간 동안 심혈관계질환 발생률과 전체 사망률을 조사했습니다. 관찰 기간 총 7638명 (49%)이 사망했습니다. 이 연구의 목적은 당뇨병 환자들이 마시는 음료의 종류와 양이 그들의 건강과 수명에 어떤 영향을 미치는지를 알아보는 것이었습니다.

 

 

설탕 첨가 음료가 당뇨병 환자에게 미치는 영향

연구 결과에 따르면, 설탕이 첨가된 청량음료를 매일 하루 한 잔 이상 마신 경우는 그렇지 않은 경우에 비해서 사망률이 20% 증가했습니다. 반면 커피, 티, 생수를 즐겨 마신 경우는 사망률이 각각 26%, 21%, 23% 낮아졌습니다. 과일주스, 인공감미료-첨가 청량음료, 우유는 사망률에 큰 영향이 없었습니다. 심혈관계 질환 발생률과 사망률도 이와 유사한 패턴을 보였습니다. 이러한 결과는 설탕 첨가 음료가 당뇨병 환자에게 매우 해로운 음료라는 것을 보여줍니다. 설탕 첨가 음료에 포함된 고농도의 과당이나 단순당은 체중을 늘리고, 인슐린이 체내 효율적으로 작용하지 않게 되는 인슐린 저항성을 높입니다. 가당 음료는 또한 체내 염증을 유발해서 심혈관질환을 증가시킵니다.

 

 

당뇨병 환자가 마시기 좋은 음료 추천

설탕 첨가 음료는 당뇨병 환자에게 매우 위험한 음료입니다. 그렇다면 당뇨병 환자들은 어떤 음료를 마시는 것이 건강에 도움이 될까요? 연구에 따르면, 커피, 티, 생수가 당뇨병 환자의 사망률을 낮추고 심혈관질환을 예방하는 음료로 나타났습니다. 커피나 티는 항산화물질이 풍부해서 염증을 줄이고 혈관을 보호하는 효과가 있습니다. 생수는 체내 수분 균형을 유지하고 독소를 배출하는 데 필요한 음료입니다. 과일주스나 우유도 비타민이나 칼슘 등의 영양소를 공급하는 음료로 좋습니다. 하지만 과일주스나 우유는 설탕 함량이 높을 수 있으므로, 적당한 양을 마시고 너무 과하지 않도록 해야 합니다. 당뇨병 환자들은 음료를 선택할 때 설탕 함량과 칼로리를 확인하고, 건강한 음료를 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

결론: 당뇨병 환자는 설탕 첨가 음료를 피하고 건강한 음료를 즐기자

이 연구를 통해 우리는 당뇨병 환자들이 설탕 첨가 음료를 마시면 사망률이 20%나 올라간다는 충격적인 사실을 알게 되었습니다. 설탕 첨가 음료는 당뇨병 환자의 건강을 해치고, 심혈관질환을 유발하고, 수명을 단축시킵니다. 따라서 당뇨병 환자들은 설탕 첨가 음료를 피하고, 대신 커피, 티, 생수와 같은 건강한 음료를 즐기는 것이 좋습니다. 또한 과일주스나 우유도 적당히 마시되, 설탕 함량을 확인하고 너무 많이 마시지 않도록 주의해야 합니다. 당뇨병 환자들은 음료의 선택과 양에 더욱 신경을 써서 자신의 건강과 수명을 지키도록 합시다.