앉아 있어도 아픈 허리, 허리디스크가 아니라 디스크 내장증?

우리 몸의 중심인 허리. 하지만 많은 중학생들이 잘못된 자세로 인해 허리 통증을 겪고 있어요. 특히 디스크 내장증은 앉아 있는 것만으로도 아플 수 있는 질환인데요, 이번 글에서는 디스크 내장증의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

 

디스크 내장증이란?

디스크 내장증은 척추의 디스크가 손상되어 통증이 발생하는 질환입니다. 척추 디스크는 척추뼈 사이에 위치하여 충격을 흡수하고, 유연성을 제공하는 역할을 합니다. 하지만, 잘못된 자세나 반복적인 부담으로 인해 디스크가 손상되면, 허리 통증, 다리 저림, 운동 제한 등의 증상이 나타날 수 있어요. 진단은 주로 MRI나 CT를 통해 이루어지며, 치료 방법으로는 약물 치료, 물리 치료, 그리고 필요한 경우 수술적 치료가 있습니다. 재활 과정에서는 꾸준한 운동과 자세 교정이 중요하며, 이를 통해 통증을 줄이고, 일상생활로의 복귀를 돕습니다.

 

 

잘못된 자세가 불러오는 문제

장시간 같은 자세를 유지하면 척추에 지속적인 압력이 가해져, 허리 디스크에 부담을 주고 통증을 유발할 수 있습니다. 특히, 컴퓨터 사용이 많은 중학생들은 더욱 주의가 필요해요. 잘못된 자세는 척추의 자연스러운 S자 형태를 변형시키고, 이는 디스크 내장증과 같은 허리 질환을 유발할 수 있습니다. 따라서, 올바른 자세를 유지하는 것이 중요하며, 이를 위해 자세 교정을 위한 도구나 스트레칭, 운동 등을 활용하는 것이 좋습니다.

 

 

허리 통증 예방법

허리 통증을 예방하기 위해서는 올바른 자세를 유지하고, 정기적인 스트레칭과 운동을 통해 허리 근육을 강화하는 것이 중요합니다. 스트레칭은 척추 주변 근육을 이완시키고, 운동은 근육을 강화시켜 허리에 가해지는 부담을 줄여줍니다. 또한, 장시간 앉아 있을 때는 중간중간 일어나서 걷거나 스트레칭을 하는 것이 좋으며, 학교에서는 책상과 의자의 높이를 조절하여 올바른 자세를 유지할 수 있도록 해야 합니다.

 

 

올바른 자세로 건강 지키기

올바른 자세는 허리 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 의자에 앉을 때는 등을 곧게 펴고, 발을 바닥에 평평하게 두어야 하며, 컴퓨터 모니터는 눈높이에 맞추어야 합니다. 또한, 자세 교정을 위한 쿠션 사용이나 스탠딩 데스크와 같은 도구를 활용하면 더욱 도움이 됩니다. 학교에서는 책상과 의자의 높이를 조절하고, 집에서는 적절한 휴식과 운동을 통해 올바른 자세를 유지하는 습관을 들이는 것이 좋습니다.