허리디스크, 수술이 아니라 운동이 답이다! (feat.자연치유)

허리디스크는 척추사이의 디스크라는 쿠션 역할을 하는 조직이 튀어나와 신경을 압박하면서 발생하는 질환으로, 허리 통증과 다리저림, 마비 등의 증상을 일으킵니다. 많은 분들이 수술해야 한다고 생각하지만, 대부분의 경우에는 자연치유가 가능하다고 합니다.

 

 

허리디스크가 자연 치유되는 원리

• 허리디스크는 디스크가 신경을 압박하면서 발생하는 질환인데, 디스크는 신경과 혈관 쪽으로 돌출되어 있다.
• 혈관 속에 있는 면역세포는 돌출된 디스크를 외부 물질로 인식하고 공격하여 디스크를 분해하고 제거한다.
• 따라서 돌출된 디스크의 크기가 점점 줄어들어 신경을 압박하는 정도가 감소하고 증상이 호전된다.
• 이 과정은 보통 1~2개월 정도 걸린다고 한다.

 

 

허리디스크를 자연 치유하기 위한 방법

• 허리디스크가 발생한 후에는 과도한 운동이나 부담이 되는 활동은 삼가야 한다.
• 단순한 스트레칭이나 가벼운 운동은 허리 근육을 유연하게 하고 혈액 순환을 돕는다.
• 약물치료나 물리치료를 통해 통증을 완화하고 염증을 줄일 수 있다.
• 주사요법이나 침치료 등의 비수술적 치료법을 시도할 수 있다.

 

 

허리디스크를 예방하고 치료하기 위한 운동

• 허리디스크를 예방하고 치료하기 위해서는 허리 주변 근육을 강화하는 운동이 필요하다.
• 허리 주변 근윙 운동뿐만 아니라 수영, 요가, 체력 단련, 빠르게 걷기 등의 전신 운동을 병행하는 것이 좋다.
• 허리 근육을 강화하는 운동으로는 하체를 바닥이나 운동기구에 고정하고 상체를 뒤로 들어 올리는 신전운동이 있다.
• 복근 운동도 도움이 될 수 있지만 윗몸일으키기와 같이 허리의 반동을 많이 사용하는 것은 피해야 한다. 무릎을 굽힌 채 상체를 들어 올리는 방식이 적절하다.
• 급성 통증이 있을 때에는 무리한 운동은 금물이며 평소 통증이 없을 때 하는 것이 좋다.

 

 

결론:

• 허리디스크는 척추 사이의 디스크라는 쿠션 역할을 하는 조직이 튀어나와 신경을 압박하면서 발생하는 질환으로, 허리 통증과 다리 저림, 마비 등의 증상을 일으킨다.
• 허리디스크는 나이가 들면서 척추를 감싸는 근육이 약해지거나, 무거운 물건을 들거나, 잘못된 자세로 앉거나 서거나 하는 등의 이유로 발생할 수 있다.
• 허리디스크가 발생하면 많은 사람들이 수술을 해야 한다고 생각하지만, 사실 대부분의 경우에는 자연 치유가 가능하다. 자연 치유되는 원리는 혈관 속의 면역세포가 돌출된 디스크를 공격하여 분해하고 제거하는 것이다.
• 허리디스크를 자연 치유하기 위해서는 과도한 운동이나 부담이 되는 활동은 삼가고, 단순한 스트레칭이나 가벼운 운동은 해주는 것이 좋다. 약물치료나 물리치료, 주사요법 등의 비수술적 치료법도 도움이 될 수 있다.
• 허리디스크를 예방하고 치료하기 위해서는 허리 주변 근육을 강화하는 운동이 필요하다. 허리 주변 근윙 운동뿐만 아니라 수영, 요가, 체력 단련, 빠르게 걷기 등의 전신 운동을 병행하는 것이 좋다. 급성 통증이 있을 때에는 무리한 운동은 금물이며 평소 통증이 없을 때 하는 것이 좋다.

 

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