허리디스크 환자를 위한 척추 기본 해부학

척추는 인체에서 중요한 역할을 하는 복잡한 구조입니다.  머리와 상체의 무게를 지탱하고 우리가 똑바로 서고, 걷고, 뛰고, 다양한 방법으로 움직일 수 있게 해 줍니다. 척추의 구조를 이해하는 것은 척추의 중요성과 척추를 돌보는 방법을 이해하는 데 도움이 될 수 있다. 이 포스팅에서는 척추의 구조, 기능, 공통 조건을 포함한 척추의 기본적인 해부학에 대해 설명하고 허리디스크 환자들이 통증에 대해 쉽게 이해할 수 있도록 도움이 되었으면 좋겠습니다.

 

척추 허리디스크

 

1. 척추의 구조

척추는 33개의 개별 척추가 블록처럼 서로 겹쳐 쌓여서 구성되어 있습니다. 이 척추뼈들은 다섯 개의 영역으로 나뉘는데, 각각 독특한 특징을 가지고 있다:

• 경추 - 목 부위에 위치한 7개의 척추
• 흉추 - 등 윗부분에 위치한 12개의 척추
• 요추 - 허리 아래 부분에 위치한 척추 5개
• 천골 - 요추 영역 아래에 위치한 5개의 융합된 척추
• Coccyx - 척추의 기저부에 위치한 4개의 융합된 척추

각 척추는 쿠션과 충격 흡수기 역할을 하는 추간판에 의해 분리됩니다. 척수는 척추의 중앙을 통과하며, 뼈로 된 척추관에 의해 보호된다. 척수는 감각 정보를 몸에서 뇌로, 운동 정보를 뇌에서 몸으로 전달하는 역할을 합니다.

2.  척추의 기능

척추는 인체에서 다음과 같은 몇 가지 중요한 기능을 가지고 있다:

• 상체 지지 및 안정성 제공
• 척수 및 신경근 보호
• 이동 및 유연성 허용
• 근육과 인대의 앵커 역할을 함

척추는 굴곡, 연장, 회전 및 측면 굽힘을 포함하여 광범위한 움직임을 할 수 있습니다. 이러한 이동성은 걷기, 손 뻗기, 구부리기와 같은 일상적인 활동에 필수적입니다. 척추는 일상생활의 모든 활동에서 사용되기 때문에 통증이 생기면 불편함이 매우 크고 통증이 심한 경우 일상생활이 불가능할 정도가 됩니다. 그렇기 때문에 기본적인 척추의 원리를 이해하고 건강하게 유지하는 것이 삶의 질을 높일 수 있고 일상생활을 건강하게 보낼 수 있습니다.

 

3. 척추의 일반적인 상태

척추에 문제가 생기면 여러 문제가 생기는데 대표적으로 많이 볼 수 있는 몇 가지 병명을 소개하겠습니다.

• 추간판 탈출증 - 추간판이 튀어나와 척수나 신경근을 압박하는 상태
• 척추 협착증 - 척수나 신경근에 압력을 가할 수 있는 척추관의 협착증
• 척추측만증 - 요통과 호흡곤란을 일으킬 수 있는 척추의 측면 만곡증
• 골다공증 - 뼈가 약해지고 부서지기 쉬워져 골절의 위험이 증가하는 상태
• 퇴행성 디스크 질환 - 추간판이 퇴화하여 통증과 경직을 일으키는 질환

이중 추간판 탈출증은 흔히 말하는 허리디스크라고 보시면 되고 척추측만증과 함께 현대인에게 정말 많이 발생하는 질병이며 정도의 차이 일 뿐 대부분의 사람이 가지고 있다고 무방할 정도의 병입니다. 척추는 일상생활에서 많이 사용하기 때문에 잘못된 자세로 활동을 한다면 무리가 갈 수밖에 없고 문제발생 후에는 돌이키기 어려운 질병입니다. 생활의 불편함이 생기기 전에 예방하는 것이 최고의 방법입니다. 저 또한 잘못된 생활 습관, 사고로 인해 허리 수술을 3회나 하였고 아무리 운동을 열심히 한다고 하여도 이전과 같은 기능을 기대할 수는 없습니다.

 

4. 척추를 관리하는 방법

척추를 관리하는 것은 전반적인 건강과 이동성을 위해 굉장히 중요합니다. 여러분의 척추를 건강하게 유지하고 건강한 일상생활을 위한 몇 가지 조언이 있습니다:

• 좋은 자세 유지 - 척추에 가해지는 스트레스를 줄이기 위해 똑바로 앉았다 일어섰다 한다
• 규칙적으로 운동하라 - 유산소 운동과 근력 운동을 통해 척추를 지탱하는 근육을 강화하라
• 적절한 리프팅 기술 사용 - 무거운 물체를 들어 올릴 때 무릎을 구부리고 허리를 곧게 유지합니다
• 휴식을 취하라 - 만약 여러분이 장시간 앉아 있다면, 일어나서 스트레칭을 하기 위해 휴식을 취하라
• 금연 - 흡연은 척추의 디스크를 더 빨리 퇴화시킬 수 있습니다
• 건강한 체중 유지 - 과도한 체중은 척추에 스트레스를 주고 척추 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다

위의 조언들은 많은 분들이 들어 보셨을 것으로 생각합니다. 병원의사 선생님, 블로그, 트레이너, 재활의사 선생님, tv매체 등등 다양한 곳에서 나오는 기본적인 조언들입니다. 많이 이야기하는 만큼 사소하고 중요한 조언들입니다. 사소한 만큼 지키기 쉽고 제대로 지킨다면 효과가 큰 조언들입니다. 쉽다고 무시하지 마시고 하나하나 실천하여 건강한 척추 관리를 하시길 바라겠습니다.